晩秋の富士山
このところ 埼玉は晴天
日中は 17・8度 と気温が上がり
北風が吹かなければ 穏やかな過ごし易い日 が続いています。 ＼(^o^)／
11月15日
ベランダから 富士山 が見えました。
夏のシーズンは中々見られません。
多少もやっていますが 久しぶりの富士山 (o‘∀‘o)*:◦♪
秩父の山並み
文字通り 雲ひとつない青空
マンション南側 新座駅前マンション群
マンション駐車場から
同日の夕焼け
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
我が家の冬の定番
アラジン ブルーフレーム
青い炎
ヤカンからの湯気
やさしい 暖かさ
癒されます。
何年使っているか・・・
アナログ器具の代表
手間のかかる器具ですが
手放せません。
シー＆シー・キッチン
日中は 17・8度 と気温が上がり
北風が吹かなければ 穏やかな過ごし易い日 が続いています。 ＼(^o^)／
11月15日
ベランダから 富士山 が見えました。
夏のシーズンは中々見られません。
多少もやっていますが 久しぶりの富士山 (o‘∀‘o)*:◦♪
秩父の山並み
文字通り 雲ひとつない青空
マンション南側 新座駅前マンション群
マンション駐車場から
同日の夕焼け
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
我が家の冬の定番
アラジン ブルーフレーム
青い炎
ヤカンからの湯気
やさしい 暖かさ
癒されます。
何年使っているか・・・
アナログ器具の代表
手間のかかる器具ですが
手放せません。
シー＆シー・キッチン
Happy Birthday
11月3日（日）
カミサンの誕生日
ジムで汗かき シャワーですっきり
夕刻 5：20 東上線志木駅へ カミサンピックアップ
祭日でも カミサン は出勤
車内での会話
「今日はご飯 何？」
「ビーフシチュー、午前中から煮込んだョ」
部屋に戻ると
バラ を見て
「これ何？」
「今日 誕生日だろ」
「エー 忘れてた!!」
年齢分のバラの花を贈るなんて
映画見た気がしますが、
ジム帰り スーパー ヤオコー で
バラ購入（10本 花束）
レジの女性が
バラの棘で
「痛!!」
思わず私が
「すみません」 謝っていました。
バラの棘 要注意ですネ
ケーキ売り場で
ショートケーキ 2ヶ購入
大きな誕生ケーキは我が家にはデカすぎ。
赤ワイン も購入
シチューの仕上げにも使用
バラの花 ビーフシチュー ケーキ 赤ワイン
カミサンの表情が変わりました。 ヽ(´∀`)ﾉ
カードでも渡し
気のきいた言葉を書けば良いのでしょうが
気恥しく出来ません。 (/∀＼*)
（Jr.mamaさん に叱られそう・・・）
良い笑顔してます。
埼玉芸術劇場 ジャズダンスフェスティバル
最近はレッスンだけ イベントには参加していません。
健康で いつまでも 元気に踊れるように・・・
半世紀付き合ってくれている
カミサンに改めて
感謝!! ＼(^o^)／
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
ビーフシチュー-------写真取り忘れ（食べるのに夢中） (´∀｀σ)σ
材料
牛すね肉 300g 1階 生鮮館世界市 の肉売り場
人参 ジャガイモ（メイクイーン）
マッシュルーム
玉ねぎ・トマト
コンソメスープ で下味
じっくり煮込み 玉ねぎ・マッシュルーム
お肉もトロトロ（5時間位煮込んだかナ）
ジャガイモ はル―を入れた後（煮込みすぎると形なくなります）
レンジでチンしてます。
美味しく仕上がりました。
ワイングラス も冷やし
下戸の私も 赤ワイン が美味しく 味わえました。
カミサン就寝前に
「今日 有難う」 と一言。
二人だけの ささやかな誕生日 でした。
シー＆シー・キッチン
カミサンの誕生日
ジムで汗かき シャワーですっきり
夕刻 5：20 東上線志木駅へ カミサンピックアップ
祭日でも カミサン は出勤
車内での会話
「今日はご飯 何？」
「ビーフシチュー、午前中から煮込んだョ」
部屋に戻ると
バラ を見て
「これ何？」
「今日 誕生日だろ」
「エー 忘れてた!!」
年齢分のバラの花を贈るなんて
映画見た気がしますが、
ジム帰り スーパー ヤオコー で
バラ購入（10本 花束）
レジの女性が
バラの棘で
「痛!!」
思わず私が
「すみません」 謝っていました。
バラの棘 要注意ですネ
ケーキ売り場で
ショートケーキ 2ヶ購入
大きな誕生ケーキは我が家にはデカすぎ。
赤ワイン も購入
シチューの仕上げにも使用
バラの花 ビーフシチュー ケーキ 赤ワイン
カミサンの表情が変わりました。 ヽ(´∀`)ﾉ
カードでも渡し
気のきいた言葉を書けば良いのでしょうが
気恥しく出来ません。 (/∀＼*)
（Jr.mamaさん に叱られそう・・・）
良い笑顔してます。
埼玉芸術劇場 ジャズダンスフェスティバル最近はレッスンだけ イベントには参加していません。
健康で いつまでも 元気に踊れるように・・・
半世紀付き合ってくれている
カミサンに改めて
感謝!! ＼(^o^)／
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
ビーフシチュー-------写真取り忘れ（食べるのに夢中） (´∀｀σ)σ
材料
牛すね肉 300g 1階 生鮮館世界市 の肉売り場
人参 ジャガイモ（メイクイーン）
マッシュルーム
玉ねぎ・トマト
コンソメスープ で下味
じっくり煮込み 玉ねぎ・マッシュルーム
お肉もトロトロ（5時間位煮込んだかナ）
ジャガイモ はル―を入れた後（煮込みすぎると形なくなります）
レンジでチンしてます。
美味しく仕上がりました。
ワイングラス も冷やし
下戸の私も 赤ワイン が美味しく 味わえました。
カミサン就寝前に
「今日 有難う」 と一言。
二人だけの ささやかな誕生日 でした。
シー＆シー・キッチン
ライザップに挑戦中
マスコミでも度々目にする ライザップ
最近 梅沢 富美男 67歳が登場しておりました。
それに刺激を受け
73歳の私も 負けじと
近くのスポーツジムに通い始めました。
ライザップはウソです。 (ﾉω`*)ﾉ
エニタイムフィットネス
マシーンに特化したジム
プール・お風呂はありません。
コンビニ感覚で 24Hオープン
スタッフのいる時間は AM 11:00-PM 8:00
平日 昼間は空いており 快適
以前 隣町 三芳町のジム に通って
いましたが 月に数回
意味なしませんでした。 (´∀｀*；)ゞﾃﾍﾍ
私の住まいから 車で10分程度
スーパー ヤオコー そば
ジムの前に 無料駐車場
いつでも時間気にせず通えます。
バーベルのコーナー
たまに女性も見かけます。
マッチョな方が 威勢の良い掛け声を発し
ガシャンガシャン 重そうなバーベルと格闘しています。
大声 ガシャンガシャンはルール違反ですが・・・
たまに没個人に、なりきっている方がいます。
私の様な か細い人が入っていくのは、はばかられますが
軽量なダンベル使用し、格闘しています。
マシーンそばに ウエットティッシュ が置かれ
各人が 使用後拭くようになっており
清潔感があり 気持ちよく利用しています。
スタッフ もこまめに清掃
ジムはいつもきれい
ジムが汚れていたり 悪臭がしたりでは
興ざめです。
マッチョコーナー には
見事な肉体の方がいます。
丸太棒の様な腕 （私の脚より太い）
逆三角形の胸板・厚み
ロッキ―・シュワチャン・ジェイソン
並みの方
いったいどれ位トレーニングすれば
ああいう肉体が出来るのか・・・ (ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
モデル女性 ポ―ジング
皆さん トレーニングの合間に
鏡の前で ポージング（前面鏡貼り）
ナルシストの世界です。
ランニングマシン・自転車にはモニター
TV 動画 が見られ
番組に見とれ
気付くと40分 50分 ・・・
自然と距離が伸びます。＼(^o^)／
シャワールーム で汗を流し
さっぱり・・・
壮快感がなんとも言えません。
シャワーの水圧が強く 快適
自宅の風呂は カミサン 専用になりました。
我が家のガス代 1.000円/月 ← 6.000円（以前のガス代）
(コンロはIH)
会費 7.538円/月
ガス代浮いた分5.000円 ⇒ 会費実質 2.500円
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
若いスタッフ との挨拶
会話も楽しみ の一つ・・・
顔見知りも出来ました。
毎日通うのが日課になっています。
所用で通えない日
なんとなく すっきりしません。
6月１日スタート 5ｹ月経過
体重 現在 53・5kg
3kg 減量 しました。
（ズボンのベルト穴１つ ずらせました）
お腹ポッコリ は完全には解消していませんが
お腹に力を入れれば へこむようになりました。＼(^o^)／
目標
腹筋でお腹が割れるよう。
なんて無理かナ。ヽ(´∀`)ﾉ
カミサン から
「胸 脚の筋肉付いてきたね」
なんておだてられ・・・
「人に自慢したら 笑われるからネ」
くぎ刺されました。
カミサンは ジャズダンス 40年近く続けています。
指導が厳しい・・・ (´∀｀*；)ゞ
ジム選びのポイントは
1． 運営 管理 スタッフ
2． 会員のマナー
3． リ―ズナブルな会費
４． 無料駐車場
良いジムとめぐり会えました。
シー＆シー・キッチン
最近 梅沢 富美男 67歳が登場しておりました。
それに刺激を受け
73歳の私も 負けじと
近くのスポーツジムに通い始めました。
ライザップはウソです。 (ﾉω`*)ﾉ
エニタイムフィットネス
マシーンに特化したジム
プール・お風呂はありません。
コンビニ感覚で 24Hオープン
スタッフのいる時間は AM 11:00-PM 8:00
平日 昼間は空いており 快適
以前 隣町 三芳町のジム に通って
いましたが 月に数回
意味なしませんでした。 (´∀｀*；)ゞﾃﾍﾍ
私の住まいから 車で10分程度
スーパー ヤオコー そば
ジムの前に 無料駐車場
いつでも時間気にせず通えます。
バーベルのコーナー
たまに女性も見かけます。
マッチョな方が 威勢の良い掛け声を発し
ガシャンガシャン 重そうなバーベルと格闘しています。
大声 ガシャンガシャンはルール違反ですが・・・
たまに没個人に、なりきっている方がいます。
私の様な か細い人が入っていくのは、はばかられますが
軽量なダンベル使用し、格闘しています。
マシーンそばに ウエットティッシュ が置かれ
各人が 使用後拭くようになっており
清潔感があり 気持ちよく利用しています。
スタッフ もこまめに清掃
ジムはいつもきれい
ジムが汚れていたり 悪臭がしたりでは
興ざめです。
マッチョコーナー には
見事な肉体の方がいます。
丸太棒の様な腕 （私の脚より太い）
逆三角形の胸板・厚み
ロッキ―・シュワチャン・ジェイソン
並みの方
いったいどれ位トレーニングすれば
ああいう肉体が出来るのか・・・ (ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
モデル女性 ポ―ジング皆さん トレーニングの合間に
鏡の前で ポージング（前面鏡貼り）
ナルシストの世界です。
ランニングマシン・自転車にはモニター
TV 動画 が見られ
番組に見とれ
気付くと40分 50分 ・・・
自然と距離が伸びます。＼(^o^)／
シャワールーム で汗を流し
さっぱり・・・
壮快感がなんとも言えません。
シャワーの水圧が強く 快適
自宅の風呂は カミサン 専用になりました。
我が家のガス代 1.000円/月 ← 6.000円（以前のガス代）
(コンロはIH)
会費 7.538円/月
ガス代浮いた分5.000円 ⇒ 会費実質 2.500円
*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
若いスタッフ との挨拶
会話も楽しみ の一つ・・・
顔見知りも出来ました。
毎日通うのが日課になっています。
所用で通えない日
なんとなく すっきりしません。
6月１日スタート 5ｹ月経過
体重 現在 53・5kg
3kg 減量 しました。
（ズボンのベルト穴１つ ずらせました）
お腹ポッコリ は完全には解消していませんが
お腹に力を入れれば へこむようになりました。＼(^o^)／
目標
腹筋でお腹が割れるよう。
なんて無理かナ。ヽ(´∀`)ﾉ
カミサン から
「胸 脚の筋肉付いてきたね」
なんておだてられ・・・
「人に自慢したら 笑われるからネ」
くぎ刺されました。
カミサンは ジャズダンス 40年近く続けています。
指導が厳しい・・・ (´∀｀*；)ゞ
ジム選びのポイントは
1． 運営 管理 スタッフ
2． 会員のマナー
3． リ―ズナブルな会費
４． 無料駐車場
良いジムとめぐり会えました。
シー＆シー・キッチン
